Die Buchweizendiät mit ihrer korrekten und vernünftigen Leistung sorgt nicht nur für den Verlust von zusätzlichen Pfund, sondern wirkt sich auch positiv auf den Körper aus. Schließlich sind Buchweizengroats reich an Ballaststoffen, die Giftstoffe und überschüssiges Wasser aus dem Körper sowie viele wertvolle Nährstoffe effektiv entfernt. Daher wird eine Buchweizendiät häufig nicht nur auf Methoden zum Gewichtsverlust, sondern auch auf Entgiftungsdiäten zurückgeführt.
Merkmale und Prinzipien der Buchweizendiät
Der Buchweizen basiert darauf, wie schwierig es ist, an einem Buchweizen zu raten, der reich an nützlichen Substanzen der Kruppe ist - sie enthält Vitamine von Gruppe B und P, die am Austausch und Absorption von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, Phosphor und Iod teilnehmen. Denn diese (und nicht nur!) Ernährung auf Buchweizen gilt als zulässig und akzeptabel, selbst die „vorsichtigsten“ Ernährungswissenschaftler (in der Regel leidenschaftliche Gegner eines Mono -Diet).
Meistens wird diese Technik als Mono -Diet verwendet, aber in einigen Fällen sind auch leichte Reliefs zulässig: Zum Beispiel kann der Ernährung ein wenig fettfreier Kefir oder frisches Grün hinzugefügt werden.
Sie müssen darauf vorbereitet sein, dass der Gewichtsverlust nicht sofort beginnt, da Buchweizen reich an Kohlenhydraten ist. Wie schnell die Kilogramm zu verlassen beginnen, wenn Sie sich an die Buchweizendiät halten, hängt vom anfänglichen Gewichtsindikator ab. Je mehr es ist, desto deutlicher ist der Verlust in Kilogramm in den frühen Tagen der Ernährung. Die Buchweizenwoche kann einen Verlust von bis zu 10 Kilogramm liefern (vorbehaltlich des Wasserbilanzs und der ausreichenden körperlichen Anstrengung).
Buchweizendiät: Was ist möglich, was unmöglich ist
Es gibt einige weitere Vorteile von Buchweizendiät - dank der Fülle von Vitaminen und Spurenelementen leiden Ihre Haare, Nägel und Haut während der Ernährung nicht. Auch die Menge an Buchweizen, die pro Tag mit einer Mono -Diät gegessen wird, ist nicht begrenzt. Theoretisch besteht also jede Chance, Hunger zu vermeiden. Die wichtigsten Verbote und Annahmen sind wie folgt:
- Sie können nicht 5 Stunden vor dem Schlafengehen essen.
- Achten Sie darauf, Wasser in großen Mengen zu trinken (mit einer Geschwindigkeit von 30 ml pro 1 kg Gewicht plus ein weiterer 1 Liter - für Gewichtsverlust);
- Mit schwerem Hunger oder wenn Verstopfung eine Stunde vor dem Schlafengehen auftritt, können Sie 1 Tasse kefisch fettartigen Kefir trinken.
- Es ist besser, nicht Buchweizen zu kochen, sondern zu dämpfen, ohne Salz, Gewürze, Milch, Öl und Saucen hinzuzufügen.
- Zusätzlich zu Wasser können Sie ungesüßten grünen Blatttee trinken.
Wenn Sie Unwohlsein, Kopfschmerzen oder Lethargie während einer Buchweizendiät verspüren, können Sie die nächste Abkochung kochen und trinken. Mischen Sie 200 g Wasser aus 1/2 TL. Honig. Eine solche "Limonade" sorgt für die Aufnahme von Glukose in den Körper, verlangsamt jedoch nicht den Prozess des Gewichts.
Vergessen Sie nicht, die Menge an Wasser, die tagsüber betrunken sind, strikt zu überwachen - dies ist sehr wichtig für eine strenge Diät.
Ein ungefährer Stromkreis während des Tages kann so aussehen:
- Am Morgen: Eine Abkochung von Wasser und Honig und zwei Zitronenscheiben;
- Nach 30 Minuten: ein Teil des Buchweizenbrei, ungesüßter Tee;
- Nach 3 - 3,5 Stunden: eine Portion Buchweizenbrei, nicht süßer Tee oder Wasser (und so alle 3 - 3,5 Stunden bis zum Abend);
- 5 Stunden vor dem Schlafengehen: Eine Portion Buchweizenbrei, ungesüßter Tee, Wasser.
Rezepte: Wie kann man Buchweizen richtig kochen?
Nach der Buchweizendiät muss das Müsli in heißem Wasser bestehen und nicht kochen, sodass alle vorteilhaften Substanzen besser erhalten bleiben. Für diesen Abend gießen 200 g Getreide 0,5 l kochendes Wasser und lassen Sie es über Nacht unter dem Deckel. Am Morgen ist das Gericht fertig. Wenn das Müsli nicht das gesamte Wasser absorbierte, lassen Sie die Überreste ab. Nach der Buchweizendiät gibt es einen solchen Brei ohne Salz, Zucker, Gewürze und Saucen. Dies ist eine klassische Version der Buchweizendiät, aber es gibt auch weichere Optionen:
- Buchweizenbrei plus Kefir -An dem Tag, an dem Sie 200 g Buchweizen essen, können Sie Kefir trinken, nicht mehr als einen halben Liter, in den Hauptmahlzeiten Buchweizen essen und einen Kefir zwischen ihnen und einer Stunde vor dem Schlafengehen trinken.
- Buchweizenbrei mit getrockneten Früchten. Ein Tag darf 200-300 g Buchweizen essen, was zuvor vor der Konsistenz von Brei mit 150 g getrockneten Früchten bestand. Ein solcher Brei muss gleichmäßig in alle Mahlzeiten unterteilt werden. Und noch einmal - nicht 5 Stunden vor dem Schlafengehen essen.
Wie man nach einer Buchweizendiät ausgeht
Wenn die Buchweizendiät zu Ende ist, müssen Sie reibungslos zur üblichen Ernährung zurückkehren. Add neue Produkte sollten schrittweise erfolgen. In der ersten Woche ist es ratsam, günstige Lebensmittel zu essen, die reich an Proteinen sind und Gerichte für Dampf oder im Ofen kochen. Gebratene, salzige und scharfe Gerichte sind in der ersten Woche nach dem Verlassen der Buchweizendiät inakzeptabel, da während des Monodits der Körper wenig Salz erhielt und es ein wenig zu Lebensmitteln zugesetzt werden sollte, was allmählich auf das übliche Salzniveau zunimmt. Es ist auch nicht notwendig, sich auf Mehlprodukte und Süßigkeiten zu stützen, sagen wir nur dunkle Schokolade in kleinen Mengen.
Machen Sie Ihre Ernährung für die nächsten zwei Wochen nach der Buchweizen -Diät aus diätetischen Gerichten, die reich an Proteinen sind, und fügen Sie ein paar Kohlenhydrate hinzu, in Form von Gemüse und Obst, fettarmen Milchprodukten und Käse sind ebenfalls erlaubt. Am Ende der zweiten Woche können Sie der Ernährung einige fette Produkte hinzufügen (Butter, Nüsse, Avocados, Fettfische usw.). Wenn Sie jedoch nicht möchten, dass das Gewicht zurückkehrt, muss die Diät grundlegend überprüft und gesünder gestaltet werden.
Es ist besser besser, wieder wieder auf Ihre Ernährung zurückzukehren. Ansonsten wird es wieder sehr bald eine Buchweizendiät benötigen.
Vorsicht, es gibt Kontraindikationen!
Da Zucker und Salz im Buchweizen vollständig ausgeschlossen sind, können Kopfschmerzen auftreten oder Blutdruck auftreten. Ein scharfer Glukosemangel kann zu einer Verringerung der Gehirnleistung führen. Daher können Sie Unwohlsein erleben und beachten, dass Sie verstreut und unaufmerksam geworden sind.
Buchweizendiät ist kategorisch gegenüber Menschen mit Krankheiten wie Diabetes, Magengeschwüren oder Darm, Bluthochdruck kontraindiziert. Es ist auch nicht für Jugendliche, für Frauen während des Stillens oder für schwangere Frauen geeignet. Sowie für Menschen mit chronischen Krankheiten.
Bevor es auf einer Buchweizendiät sitzt, wird es definitiv nicht überflüssig sein, einen Arzt zu konsultieren.