Die Buchweizendiät hat es lange geschafft, sich zu etablieren und sich weitgehend zu fordern. Die Wirksamkeit der Ernährung liegt in der Tatsache, dass sie Wasser aus dem Körper entfernt, die Verdauung verbessert und die Arbeit des Magens normalisiert. Eine ordnungsgemäß zusammengestellte Speisekarte und Ernährung trägt dazu bei, überschüssige KG zu verlieren, und gleichzeitig wird die Gesundheit nicht beeinträchtigen.
Wie man bei Buchweizen abnimmt, ohne den Körper zu schädigen, wie man ihn kocht, und zu welchen Stunden es besser ist, in dem Artikel weiter zu berücksichtigen.
Warum ist eine Buchweizendiät nützlich?
Buchweizen ist ein nützliches Produkt mit niedrigem Calorie. Kalorieninhalt Es ist: 70 - 150 kcal.
Effizienz für Gewichtsverlust wird abgeschlossen In seiner Komposition. Der hohe Gehalt an Eisen, Kalium, Vitaminen und Protein sättigt den Körper mit nützlichen Spurenelementen und heilt ihn. Das Produkt führt eine Art „Reinigung“ des Körpers durch und entfernt Giftstoffe und alle Arten von „Müll“ aus dem Magen -Darm -Trakt.
Buchweizendiät wird gezeigt Nicht nur zum Gewichtsverlust, sondern auch bei verschiedenen Körperkrankheiten. Abnehmen wird von Ernährungswissenschaftlern und anderen medizinischen Spezialisten empfohlen, da das Produkt den Blutcholesterinspiegel reduziert, die Leber reinigt und den Teint verbessert. Die Ernährung ist auch für verschiedene Krankheiten des Magen -Darm -Trakts angezeigt.
Die Wirksamkeit der Buchweizenmethode Das Produkt unterdrückt das Gefühl von Hunger und sättigt. Dieses Essen kann den ganzen Tag über gegessen werden, aber mit Frequenz dosiert. Das Menü und die Rezepte der Ernährung sollten sorgfältig durchdacht werden, damit die tägliche Ernährung reich und lecker ist.
Wie viel können Sie abnehmen?
Mit einem ordnungsgemäß komponierten Programm zum Abnehmen bei einer Buchweizendiät können Sie den gehassten KG abwerfen, ohne die Muskelmasse zu reduzieren. Das nachstehend aus einfachste und leckerste Produkt beschriebene Gewichtsverlustsystem ermöglicht es Ihnen, um 7-10 kg pro Woche abzunehmen.
Beachten Sie das für die Effektivität Die folgenden Bedingungen müssen beobachtet werden:
- Trinken Sie viel Wasser - 2 Liter pro Tag.
- Beseitigen Sie Säfte und süßes Wasser, die Verwendung von Tees ist willkommen.
- In kleinen Portionen essen.
- Nicht zu übermäßigemessen.
- Essen Sie nicht 2,5 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Alkohol ausschließen.
- Verwenden Sie ein Minimum an Salz.
- Schließen Sie alle Produkte aus, die nicht auf dem Menü erwähnt werden.
- Obligatorische körperliche Übungen (Schwimmen, Heimübungen, Laufen, Gymnastik usw.) werden empfohlen
Menü und Diät für 7 Tage
Das Abnehmen in Buchweizen hat seine eigenen Eigenschaften. Das Produkt kann in verschiedenen Formen konsumiert werden: gekocht, geflutet, auf Kefir gebacken. Aber Die beste Option - Es ist, es mit kochendem Wasser zu füllen und zu schmachten.
Existiert Buchweizendiät für Gewichtsverlust für 14 Tage, ein Menü für jeden Tag, der seine eigenen Unterschiede und Funktionen hat. Es hängt alles von der Orientierung ab: schneller Gewichtsverlust, um Gewicht oder therapeutische Gewichtsverlust zur Verbesserung der Gesundheit zu verringern.
In diesem Fall sprechen wir jedoch davon, unnötige KG in einer kurzen Zeit loszuwerden, die Anzahl der Tage für eine solche Diät beträgt 7.
Also, Buchweizendiät - Menü für eine Woche (Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen).
1 Tag Gewichtsverlust
- Buchweizenbrei und 1 Ei, Tee;
- Buchweizensuppe und 150 gebackenes Gemüse;
- 1 Banane;
- saures Milchprodukt - 0%
2 Tage
- Buchweizenbrei, 150 g Hüttenkäse, grüner Tee;
- Eintopf auf Buchweizen 170 g;
- 2 Äpfel;
- Buchweizenauflauf.
3 Tage
- Brei mit Milch, 1 Ei, grüner Tee.
- Essen Sie Buchweizenschnitzel mit gebackenem Gemüse;
- 2 gebackene Äpfel.
4 Tage
- Buchweizenmilchsuppe;
- Brei mit Gemüse und 150 g Brustbrust;
- saures Milchprodukt - 0%
5 Diättag
- Haferbrei und Brotbrot mit einem Käse -Slicer;
- 1 Banane;
- Gemüsesuppe und 150 Getreide; Brustschnitzel (gedämpft);
- Kefir 0%.
6 Tage
- 150 g Cottage -Käse, Buchweizenpfannkuchen;
- Buchweizensuppe und gedämpftes Gemüse;
- saures Milchprodukt - 0%
7 Diättag:
- Am Morgen essen wir Buchweizen auf Kefir, grüner Tee;
- Gemüsesuppe und 1 Scheibe schwarzes Brot;
- Buchweizenauflauf - 120 g und 1 EL Kefir 0%;
Eine solche Diät mit einem korrekt ausgewählten Menü Erlauben Sie Ihnen, ein paar kg in einer Woche zu werfen Und den Körper verbessern. Überschüssiges Gewicht unterliegt allen oben beschriebenen Regeln.
Keine Amateuraufführungen! Damit das Gewicht nicht zurückkehrt, ist es notwendig Steh voll aus dem Tisch auf. Wenn eine Person hungrig läuft, werden die Vorteile der Ernährung minimiert und zusätzliche Pfund werden erneut verfolgt.
Beachten Sie, dass Wenn Sie sich in einer schnellen Zeit entscheiden, Gewicht zu verlierenSie können Kefir morgens mit Buchweizen verwenden. Diese Art von Gewichtsverlust ist jedoch nur für 5 Tage zulässig, nicht mehr.
Anwendungsmethode: Gießen Sie ein halbes Glas Produkt mit Kefir und am Abend ein. Nehmen Sie morgens einen leeren Magen an. Die nächste Mahlzeit nach 2 Stunden.
Buchweizendiät für 5 Tage - Menü für jeden Tag (Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen):
1 Tag Gewichtsverlust
- Krupa, das auf Kefir getränkt war
- 150 g fettarmen Fischfilet mit gebackenem Gemüse;
- 1 niedrig -fett ungesüßtes Joghurt;
- Salat mit rohem Gemüse.
2 Tage
- Krupa, das auf Kefir getränkt war
- Wassersuppe; 150 g gebackenes Gemüse;
- Apfel;
- Sau-Milk-Produkt 0-1%
3 -Tage -Gewichtsverlust
- Krupa, das auf Kefir getränkt war
- 200 g gekochtes Brei und ein wenig rohes Gemüse;
- natürlicher Joghurt;
- 130 g Brisketfilet und einen kleinen Salat.
4 Tage
- Krupa, das auf Kefir getränkt war
- Gemüsesuppe, Brei mit Gemüse zum Dampf;
- orange;
- 1 Joghurt 3-4%.
5 Tage
- Krupa, das auf Kefir getränkt war
- 150 g gebackene Brüste mit Gemüse;
- Apfel- und Karottensalat;
- Kefir 0%.
Rezepte
Für einen effektiven Gewichtsverlust ist es notwendig, die Verwendung von Salz und Öl zu minimieren. Salz behält Flüssigkeit im Körper bei, was Gewichtsverlust verhindert.
Leckere Rezepte helfen dabei, ein paar kg abzuwerfen. Ihre Wirksamkeit liegt in Nutzen, kalorienarmem Gehalt, Geschmack und Anreicherung einer Diät für Gewichtsverlust.
Buchweizendiät - Rezepte für Gewichtsverlust:
Leuchtauflauf:
Kasserolle
Zutaten:
- 100 g Buchweizenmüsli;
- 100 g Kefir;
- Karotten - 1 PC;
- Apfel - 1 PC;
- Ei - 1 PC;
- Prunes - 4 PCs;
- Fügen Sie dem Geschmack Gewürze und Salz hinzu.
Vorbereitungsmethode:
- Buchweizen und Karotten kochen.
- Als nächstes mischen Sie ein Mixer 1 Ei mit Kefir.
- Fügen Sie Pflaumen, Äpfel, Buchweizen und Karotte hinzu.
- Alles mischen, Salz.
- Wir legen alles in eine Auflaufform.
- Wir backen 30 Minuten.
- Als nächstes ziehen Sie heraus, kühlen Sie ab und geben Sie den Kühlschrank.
Buchweizensuppe Rezept:
Buchweizensuppe
Zutaten:
- 400 g Hühnfilets (oder Diätfilet);
- Zwiebeln - 1 PC;
- Karotten - 1 PC;
- Sellerie - 1 PC;
- ein halbes Glas Buchweizen -Müsli;
- Kartoffeln - 3 Stcs, Wasser, Salz, Pflanze. Öl.
Vorbereitungsmethode:
- Das Filet kochen.
- Als nächstes legten wir gehackte Zwiebeln, Karotten in eine heiße Pfanne.
- Wir schmachten sie 5 Minuten lang, braten aber nicht (nachdem wir ein wenig in die Pfanne hinzugefügt haben.
- Als nächstes geben Sie eine Pfanne auf das Feuer, wobei Wasser gegossen wurde.
- Wir warten auf das Kochen. Mein Buchweizen.
- Kartoffeln mit Würfel schneiden.
- Geben Sie die Kartoffeln als nächstes in die gekochte Flüssigkeit.
- Nach dem Kochen das Müsli hinzufügen.
- Fügen Sie nach dem Kochen die verbleibenden Komponenten hinzu: geschälte Brustfleischstücke, Karotten, Sellerie.
- Salz. Wir brennen.
- Bis zur vollständigen Bereitschaft kochen.
Rezept für Schnitzel für das Grechnevogo -Menü:
Schnitzel
Zutaten:
- 0,5 EL Buchweizen;
- Wasser - 1 EL;
- Zwiebeln - 1 PC;
- Ei - 1 PC;
- Pflanzenöl und Salz;
Vorbereitungsmethode:
- Buchweizen kochen.
- In einem Mixer schleifen.
- Schneiden Sie die Zwiebel.
- Alles mischen.
- Mehl und Pfeffer zur resultierenden Masse hinzufügen.
- Mischen, abkühlen lassen.
- Bilden Schnitzel.
- Gemüseöl auf beiden Seiten braten. Nicht Öl missbrauchen.
Buchweizen -Menü enthält andere nützliche Rezepte zum Gewichtsverlust. Buchweizenpfannkuchen Ideal für Gewichtsverlust. Das Frühstücksmenü kann mit diesem Rezept ergänzt werden:
Buchweizenpfannkuchen
Zutaten:
- Buchweizen - 1 EL;
- 3 Kartoffeln;
- Mehl - 1 EL;
- Salz zum Geschmack hinzufügen.
Vorbereitungsmethode:
- Buchweizen kochen, nachdem Sie es gewaschen haben, nachdem Sie es gewaschen haben.
- Wir reinigen die Kartoffeln und reiben eine feine Reibe.
- Als nächstes drücken Sie es und entfernen Sie den Saft.
- Mischen Sie alles mit gekochtem Brei.
- Als nächstes Mehl, Salz und Gewürze hinzufügen.
- Lassen Sie es für die Minen 15.
- Wir braten beide Seiten 3-4 Minuten lang in Pflanzenöl.
- Vergessen Sie nicht, mit einem Deckel für Einheitlichkeit zu decken.
Eine Buchweizendiät kann mit Brei ergänzt werden, die mit Gemüse zubereitet werden.
Köstliches Brei -Rezept mit Gemüse
Brei mit Gemüse
Zutaten:
- Buchweizen - 1 EL;
- Gemüse (Pfeffer, 1 Tomate, Karotten 1 Stc, Sellerie, Grün, Zucchini);
- 1 Zwiebel;
- Salz zum Geschmack hinzufügen.
Vorbereitungsmethode:
- Buchweizen kochen, bis sie halb gekocht sind.
- Wir lassen sie zu schmachen.
- Danach in einer Pfanne in einer Pfanne und Karotten bei schwacher Hitze braten.
- Fügen Sie Sellerie, Zucchini, 1 Tomate hinzu.
- Braten Sie bis zur halben Kochung umrühren.
- Danach Buchweizenbrei in die Pfanne geben.
- Alles mit Kräutern bestreuen.
- Mischen. Wir kochen noch 5-7 Minuten.
Dank einer so reichhaltigen Auswahl an Rezepten scheint jedes Menü nicht frisch und eintönig zu sein.
Ergebnisse
Buchweizendiät für Gewichtsverlust Unglaublich effektiv und nützlich. Es bereichert den Körper, spart ihn vor zusätzlichem kg, schlägt, verbessert den Darm und normalisiert den Stuhl. Eine Buchweizendiät aktiviert verschiedene Körperfunktionen und verbessert ihre Arbeit.
Buchweizendiät verdient die positivsten Bewertungen. Die Ergebnisse derer, die in einer solchen Diät abgenommen haben, sind erstaunlich und faszinierend. Das Abnehmen bei Buchweizen wird für bestimmte Zeiträume berechnet. Es hängt alles von der Gewichtskategorie des Gewichts ab.
Die oben beschriebene Buchweizendiät kann nach Perioden abwechseln: 3 Tag, Woche in einer Woche, 14 Tage auf Buchweizendiät, 30 Tage Diät. Die Wahl der Frequenz hängt vom Ziel ab, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit des Gewichts zu verlieren.