Stundenweise Diät: minus 5 kg in 5 Tagen

Im Streben nach Schlankheit probieren viele verschiedene Methoden zum Abnehmen aus: von Fastentagen bis hin zu strengen Monodiäten, die nicht jeder ertragen kann. Die meisten der bestehenden Methoden beschränken die Anzahl der Mahlzeiten streng und sehen auch keine abwechslungsreiche Ernährung vor.

Wir machen Sie auf eine moderne Diät aufmerksam, die sich durch eine ausgewogene Ernährung auszeichnet, mit der Sie in nur 5 Tagen problemlos 5 Pfunde mehr loswerden können.

Der Clou dieser Diät besteht darin, dass Sie zu genau festgelegten Zeiten essen müssen, was pünktlichen und pedantischen Menschen zweifellos gefallen wird und anderen beibringt, organisiert zu sein.

Die Essenz der Diät stundenweise

Es gibt viele stundenweise Diätoptionen:

• Diät: Alle 2 Stunden essen. Die Idee ist, dass nach der ersten Mahlzeit jede weitere Mahlzeit spätestens 2 Stunden später erfolgen sollte. Anhand der Liste der erlaubten Lebensmittel kann das Menü nach persönlichen Vorlieben zusammengestellt werden. Die Einschränkungen bei dieser Option gelten für das Volumen einer Portion, das 100 g nicht überschreiten sollte.
• Diät stundenweise - nach 3 Stunden. Geeignet für vielbeschäftigte Menschen. Die Anzahl der Mahlzeiten ist bei dieser Option reduziert. Die Diät beinhaltet den Verzehr einer Portion auf einmal, wobei 200 Gramm nach 3 Stunden nicht überschritten werden dürfen. Auch die Ernährung sollte ausschließlich aus zugelassenen Produkten bestehen.

Beide Varianten dieser Abnehmtechnik zielen darauf ab, den Stoffwechsel zu beschleunigen, denn oft ist es ein langsamer Stoffwechsel, der zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führt. Durch häufiges Essen, aber in kleinen Portionen, beginnen Stoffwechselprozesse im Körper und angesammelte Fettdepots werden aktiv verbrannt.

Sie sollten Ihren Tag mit dem Prinzip einer Diät für Faule beginnen: 1 Glas und minus 2 kg pro Tag und sich dann jeden Tag an die Prinzipien der richtigen Ernährung zur Gewichtsreduktion halten.

Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, das Frittieren von Lebensmitteln zu vermeiden. Besser ist es, Fleisch, Fisch und Gemüse zu kochen, zu schmoren, zu backen, zu dämpfen oder zu grillen. Sie sollten auch den Wasserhaushalt im Körper überwachen. Es wird empfohlen, täglich zwischen den Mahlzeiten mindestens 1,5 Liter stilles Wasser zu trinken. Es gibt keine Kontraindikationen für diese Methode zur Gewichtsabnahme. Die einzige Nuance ist die Notwendigkeit, die Zeit zu kontrollieren, da Sie Mahlzeiten nicht auslassen oder verschieben können.

Erlaubte und verbotene Produkte

Autorisierte Produkte:

• Mageres Fleisch (Rind, Kalb, Kaninchen);
• Mageres, hautloses Geflügel (Truthahn, Huhn);
• Fisch und Meeresfrüchte;
• Fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte (Kefir, Hüttenkäse, Naturjoghurt, Käse);
• Magerer Schinken;
• Brot aus Vollkornmehl (Kleie, Vollkorn, Roggen);
• Getreide und Körner (Buchweizen, Hafer, Reis);
• Eier;
• Fettarme Fleisch- und Gemüsebrühen;
• Nicht stärkehaltiges Gemüse (Gurken, Tomaten, Paprika, Rüben, Karotten, Kohl, Brokkoli, Spinat, Sellerie);
• Grün;
• Pilze;
• Ungesüßte Früchte (Äpfel, Birnen, Aprikosen, Zitrusfrüchte);
• Beeren;
• Trockenfrüchte;
• Nüsse;
• Pflanzenöl, Olivenöl;
• Zitronensaft;
• Natürlicher Honig.

Für eine stundenweise Diät empfohlene Getränke sind: Abkochungen von Kräutern und Beeren, frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte. Zwischen den Mahlzeiten können Sie stilles Wasser trinken, das hilft, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und angesammelte Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Verbotene Produkte:

• Fetthaltiges Fleisch (Schwein, Lamm);
• Fetter Vogel (Ente, Gans);
• Fetthaltige Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte;
• Würste;
• Reichhaltige Fleisch- und Pilzbrühen;
• Fettsoßen (Mayonnaise, Ketchup);
• Brot aus Weizenmehl;
• Pasta;
• Halbzeuge;
• Fastfood;
• Frische und reichhaltige Backwaren;
• Desserts, Süßigkeiten;
• Gewürze und Würzmittel;
• Zucker;
• Salz;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• Alkoholische Getränke.

Salz fördert die Flüssigkeitsansammlung im Körper, was die Gewichtsabnahme beeinträchtigt und daher vollständig eliminiert oder minimiert werden sollte. Es wird außerdem empfohlen, Zucker aus Ihrer Ernährung auszuschließen. Speisen und Getränke können Sie mit ein bis zwei Teelöffeln Naturhonig süßen.

Speisekarte

Die Diät nach der Uhr erfordert die strikte Einhaltung der Essenszeiten. Sie können einen Diätplan stundenweise individuell planen, abhängig von Ihrem persönlichen Tagesablauf, zum Beispiel beginnend um 8:00 Uhr und endend mit der letzten Mahlzeit um 22:00 Uhr. Die Hauptregel der Diät besteht darin, alle 2 Stunden kleine Portionen zu essen, nicht mehr als 100 Gramm. Sie können alle 3 Stunden essen, aber während einer Diät erhöhen Sie die Menge einer Portion auf 200 Gramm. Wenn aus irgendeinem Grund der Ernährungsplan gestört wurde und die Essenszeiten verloren gegangen sind, sollten Sie die Diät erneut beginnen.

Menü für eine Woche mit stundenweiser Diät (Volumen 1 Portion = nicht mehr als 100 g):

Montag:

• 7:00 – Haferflocken;
• 9:00 – Orange;
• 11:00 – Gekochtes Hähnchenfilet;
• 13:00 – Brühe mit Croutons;
• 15:00 – Hartgekochtes Ei;
• 17:00 – Gemüseeintopf;
• 19:00 – Trockenfrüchte;
• 21:00 – Ein Glas Kefir.

Dienstag:

• 7:00 – Buchweizenbrei;
• 9:00 – Kiwi;
• 11:00 – Gebackenes Putenfilet;
• 13:00 – Grünkohlsuppe;
• 15:00 – Toast mit Schinken;
• 17:00 – Vinaigrette;
• 19:00 – Walnüsse;
• 21:00 – Ein Glas fermentierte Backmilch.

Mittwoch:

• 7:00 – Reisbrei;
• 9:00 – Birne;
• 11:00 – Gedämpfter Zander;
• 13:00 – Brokkolicremesuppe;
• 15:00 – Vollkornbrot-Sandwich mit Käse;
• 17:00 – Griechischer Salat;
• 19:00 – Mandeln;
• 21:00 – Ein Glas Joghurt.

Donnerstag:

• 7:00 – Gedämpftes Omelett mit 2 Eiern;
• 9:00 – Grüner Apfel;
• 11:00 – Gedämpfte Rinderkoteletts;
• 13:00 – Pilzsuppe;
• 15:00 – Naturjoghurt mit Kräutern;
• 17:00 – „Pinsel“-Salat;
• 19:00 – Cashew;
• 21:00 – Ein Glas Ayran.

Freitag:

• 7:00 – Müsli;
• 9:00 – Grapefruit;
• 11:00 – Fischsoufflé;
• 13:00 – Okroshka;
• 15:00 – Weichgekochtes Ei;
• 17:00 – Weißkohlsalat;
• 19:00 – Trockenfrüchte;
• 21:00 – Ein Glas Naturjoghurt.

Samstag:

• 7:00 – Fettarmer Hüttenkäse, gewürzt mit Joghurt;
• 9:00 – 2 Aprikosen;
• 11:00 – Geschmortes Kaninchenfleisch;
• 13:00 – Selleriesuppe;
• 15:00 – Roggenbrot-Sandwich mit Schinken;
• 17:00 – Geriebener Karottensalat;
• 19:00 – Pistazien;
• 21:00 – Ein Glas Joghurt.

Sonntag:

• 7:00 – Quarkpudding;
• 9:00 – 2 Pflaumen;
• 11:00 – Meeresfrüchte;
• 13:00 – Rote-Bete-Suppe;
• 15:00 – Hartgekochtes Ei;
• 17:00 – Salat aus Gurke, Tomate und Paprika;
• 19:00 – Mit Nüssen gefüllte Pflaumen;
• 21:00 – Ein Glas Kefir.

Ergebnisse

Wenn Sie 5-7 Tage lang eine stundenweise Diät einhalten, können Sie 4-5 Kilogramm Übergewicht loswerden. Es wird empfohlen, eine fünftägige Diät mit einer einwöchigen Pause zum normalen Essen abzuwechseln.

Die übliche Ernährung sollte jedoch ausschließlich aus zugelassenen Diätlebensmitteln stundenweise bestehen. Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Essenspläne und Portionsgrößen Ihrer gewohnten Ernährung. In einem Monat können Sie im Wechsel 7-8 Kilogramm abnehmen.

Zahlreiche Bewertungen von Personen, die während einer Diät stundenweise abgenommen haben, weisen darauf hin, dass sie keine Schwäche, Müdigkeit, Schwindel, Verdunkelung der Augen oder verminderte Leistungsfähigkeit verspürten.

Viele haben sich nach dem Verlassen dieser Abnehmtechnik angewöhnt, oft und in kleinen Portionen zu essen, was dabei hilft, ihre Figur in Form zu halten.