Wer davon träumt, mit Hilfe einer Kefir-Diät abzunehmen, muss sich zunächst mental darauf vorbereiten, dass der Abschied von den überflüssigen Pfunden nicht einfach sein wird. Wer den Test besteht, erhält als Bonus eine schlankere Figur und das Verschwinden von Falten an der Taille. Die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion gibt es in verschiedenen Varianten. Jetzt haben Sie die Möglichkeit, sich mit den wichtigsten Rezepttypen auf der Speisekarte vertraut zu machen, die bereits in der Praxis angewendet wurden und zu wirksamen Ergebnissen geführt haben. Damit die Diät zum Fettabbau am Bauch von Nutzen ist, vergessen Sie nicht, vor Beginn der Anwendung Ihren Arzt zu konsultieren.
Arten von Kefir-Diäten
Die Hauptfrage, die jede Frau beschäftigt, ist, wie viel Gewicht kann man mit einer Kefir-Diät verlieren und wie viele Kilogramm kann man loswerden? Es hängt alles von den Ausgangsdaten des Körpers, der Neigung zu Übergewicht, der Verträglichkeit der im Speiseplan enthaltenen Lebensmittel und der Willenskraft ab.
Denken Sie daran: Es ist wichtig, nicht nur dem Stress standzuhalten, der mit der Einschränkung der Nahrungsaufnahme einhergeht, sondern auch, die verlorenen Pfunde nicht in ein oder zwei Tagen wieder zuzunehmen. Wählen Sie je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten, die passende Diätoption. Und lassen Sie die Motivation die angenehme Überraschung Ihrer Liebsten sein, die bevorstehende Strandsaison, ein schönes neues Outfit.
Für einen Tag
Eine eintägige Monodiät kann als Fastendiät angesehen werden und alle sieben bis zehn Tage einmal durchgeführt werden. Mit einer Kefir-Diät für einen Tag können Sie in einem Schritt ein bis zwei Kilogramm abnehmen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die dringend eine Korrektur ihrer Figur benötigen oder eine längere Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion nur schwer ertragen können. Bis zu zwei Liter Kefir werden in mehreren Portionen pro Tag getrunken, vorzugsweise mit minimalem Fettgehalt. Es ist erlaubt, stilles Mineralwasser oder gereinigtes Wasser (bis zu zwei Liter) zu trinken.
Kefir-Apfel für 7 Tage
Eine einwöchige Diät mit Kefir und Äpfeln ist streng, aber für Personen mit hohem Säuregehalt im Magen absolut nicht geeignet. Der Rest kann, wenn er seinen ganzen Willen aufbringt und Kefir und grüne Äpfel (sie enthalten weniger Zucker) gekauft hat, in einer Woche 7 kg abnehmen. Vergessen Sie nicht das Mineralwasser ohne Kohlensäure, das angesammelte Giftstoffe wegwäscht, die sich ab dem zweiten Tag der Diät aufzulösen beginnen. Äpfel sind kalorienarm (47 kcal pro 100 g), tragen aber dazu bei, den Körper mit essentiellen Mikroelementen zu sättigen.
Für eine tägliche Einnahme werden bis zu 1,5 Liter Kefir (fettarm) und etwa eineinhalb Kilogramm Äpfel benötigt. Sie sollten 5-6 Mal am Tag (alle zwei bis drei Stunden) essen.
Früchte können frisch oder gebacken verzehrt werden. Um das Menü abwechslungsreicher zu gestalten, bereiten Sie mit einem Mixer einen Kefir-Frucht-Cocktail aus Kefir und Äpfeln zu.
Kefir-Diät 3-3-3
Basierend auf dem Prinzip der Zahl 3 kann man sich das Rezept für diese Methode zum Abnehmen leicht merken: dreimal für drei Tage, drei Hauptlebensmittelgruppen, Mahlzeiten dreimal täglich oder alle drei Stunden. Eine Kefir-Diät für 9 Tage gibt Ihnen die Möglichkeit, sich von 6-9 Kilogramm Störgewicht zu verabschieden.
Beispielmenü der beliebten effektiven Neun-Tage-Diät „Three Threes“:
- 1-3 Tage. Es werden ausschließlich Kefir und Wasser verwendet. Verbrauchen Sie mindestens zwei Liter jedes Produkts pro Tag.
- 4-6 Tage. Leichte Gemüsesuppen ohne Fett, Salz oder Gewürze. Sie können mit Gemüsesalaten abwechseln, die mit einem Löffel Pflanzenöl gewürzt sind. Die Tagesnorm beträgt 1 Liter Suppe oder etwa ein Kilogramm Salat, das Verhältnis der Produkte liegt in Ihrem Ermessen. Wasser – bis zu zwei Liter.
- 7-9 Tage. Köstliches weißes, mageres Geflügelfleisch, ohne Salz gegart. Teilen Sie ein halbes Kilo des fertigen Produkts in drei Portionen auf. Es lässt sich gut mit Kräutertees (Melisse, Kamille, Hagebutte) kombinieren.
Für 3 Tage
Mit Hilfe einer dreitägigen Kefir-Diät reduzieren Sie nicht nur das Gewicht um 4-5 Kilogramm, sondern stellen auch Ihre Darmflora wieder her. Dazu benötigen Sie frischen Kefir mit gleichmäßiger Konsistenz, alle Früchte außer Bananen und Weintrauben, die einen hohen Zuckergehalt und damit einen hohen Kaloriengehalt haben. Es können 5-6 Mahlzeiten pro Tag eingenommen werden.
Das Diätmenü zur schnellen Gewichtsabnahme für drei Tage sieht etwa so aus:
- Tag eins. Kefir und nur Kefir. Die Menge richtet sich nach Ihrem Wunsch.
- Tag zwei. Essen Sie Ihre Lieblingsfrüchte, ohne sich einzuschränken. Wasser (2 Liter).
- Tag drei. Wiederholen Sie den ersten Tag, also einen Kefir.
Berühmter Sänger
Die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion, die die Sängerin erfolgreich anwendet, ist aufgrund ihrer hervorragenden Ergebnisse beim Abnehmen bekannt. In einer Woche werden nicht nur die zusätzlichen Zentimeter entfernt, sondern auch die Darmfunktion verbessert und der Körper von schädlichen Giftstoffen gereinigt. Um einer Dehydrierung vorzubeugen, trinken Sie unbedingt grünen Tee, verdünnte Säfte, Kräutertees und Mineralwasser (nur Stillwasser).
Mit der richtigen Vorgehensweise verdunsten in 7 Tagen bis zu 7 Kilogramm Gewicht. Um trockener Haut und Dehnungsstreifen vorzubeugen, verwenden Sie spezielle Körpercremes. Der Ausstieg aus der Diät sollte schrittweise erfolgen, um den Körper nicht zu schädigen, und er dauert etwa genauso viele Tage. Ärzte empfehlen, die „Star“-Diät nicht öfter als viermal im Jahr anzuwenden.
Menü für die Woche nach Tag (1 – Montag usw.), mit dem Sie abnehmen können:
- Trockenfrüchte (300 g) + ein halber Liter Kefir + Liter Wasser.
- Kochen oder backen Sie mittelgroße Kartoffeln (10 Stück) + einen halben Liter Kefir + Liter Wasser.
- Grüne Äpfel (10 Stück) gebacken oder frisch + ein halber Liter Kefir + Liter Wasser.
- Gekochtes Hähnchenfilet ohne Salz (1 kg) + ein halber Liter Beutel Kefir + Liter Wasser.
- Fettarmer Hüttenkäse (1 kg) oder Quarkmischung mit Kefir (0,5 l) + Liter Wasser.
- Fettarme Sauerrahm, 15 % (1 Liter) + ein halber Liter Kefir + Liter Wasser.
- Nur zwei Gläser Kefir + ein Liter Wasser.
Buchweizen-Kefir
Der wichtige Punkt ist, dass eine Diät, die nur Buchweizen und Kefir verwendet, angenehm ist und gute Ergebnisse liefert, ohne dass es zu Übergewicht kommt. Es ist leicht zu tragen. Schließlich füllt Buchweizen die Mineralstoffreserven des Körpers auf und aus Kefir werden Eiweiß und Kalzium gewonnen. Trinken Sie an einem Tag 1 Liter Kefir, die gleiche Menge ungesüßten Tee und Mineralwasser, essen Sie Buchweizen im Verhältnis zu einem Glas des ursprünglichen Müsli.
Sie können Buchweizenbrei auf verschiedene Arten für Ihre Ernährung zubereiten:
- Gießen Sie ein Glas gewaschenes Müsli im Verhältnis 1:2 mit Wasser. Mit einem Deckel abgedeckt kochen.
- Übergießen Sie den gewaschenen Buchweizen mit kochendem Wasser und fügen Sie kochendes Wasser im Verhältnis 1:2 hinzu. Decken Sie den Topf zum Dämpfen über Nacht mit einer warmen Decke ab.
- Gießen Sie das gewaschene rohe Getreide mehrere Stunden lang mit Kefir 1:2.
Gurken-Kefir
Die Express-Diät, bei der Kefir und Gurken die Hauptprodukte sind, ist auf zwei bis vier Tage ausgelegt. Jeden Tag verlieren Sie zwischen 0,5 und zwei Kilogramm Gewicht. Außer einem Kilogramm Gurken und einem Liter Kefir darf man am Tag nichts anderes essen, aber Trinkwasser (stilles, normal gefiltertes, Quellwasser) ist erlaubt und sogar empfehlenswert.
Cocktails auf Basis fein geriebener Gurken und Kefir sind lecker und gesund. Fügen Sie etwas Grün hinzu, um etwas Geschmack zu verleihen.
Der Gesamtkaloriengehalt dieser Gurken-Kefir-Diät variiert zwischen 750 und 800 kcal/Tag, was für einen schnellen Verlust zusätzlicher Pfunde sorgt (drei bis fünf pro Woche). Alle anderen Lebensmittel sind bei dieser Diät vom Speiseplan ausgeschlossen, darunter auch Salz und Zucker.
Diät mit Kefir und Eiern
Die Grundlage einer weiteren Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion sind gekochte Eier und ein gesundes fermentiertes Milchgetränk. Die kalorienarme Ei-Kefir-Diät hat eine komplexe Wirkung auf den Körper: Sie hilft gleichzeitig, Übergewicht loszuwerden und hilft, den Darm von angesammelten Giftstoffen und Schlacken zu reinigen. Empfohlen werden sechs Mahlzeiten pro Tag, zu denen jeweils ein Ei und ein Glas fettarmer Kefir gehören. Die Dauer dieser Diät kann einige Tage bis zu einer Woche betragen, der Verlust von Übergewicht kann zwei bis fünf Kilogramm betragen. Um die Vitalität zu erhalten, nehmen Sie komplexe Vitamine ein.
Kefir ist ein einzigartiges Produkt, das für eine schnelle Sättigung sorgt, eine reichhaltige Zusammensetzung hat und nicht viele Kalorien enthält. Haben Sie schon oft davon gehört, aber glauben Sie den Geschichten Ihrer Freunde immer noch nicht? Die Informationen, die Sie gelesen haben, werden zu einer nützlichen Sammlung von Tipps, wie Sie mit Kefir abnehmen und lange Zeit eine schlanke Schönheit bleiben können.
Fotos vorher und nachher
Um die Verlässlichkeit der Ergebnisse zu gewährleisten, erstellen viele Frauen und Mädchen vor Beginn der Kefir-Diät einen Fotobericht und notieren am Ende das Ergebnis mit einem Maßband.
Jeder Organismus hat seine eigene Stoffwechselrate, daher können die endgültigen Daten von den Standarddaten abweichen, dies hängt auch vom anfänglichen Übergewicht ab. Je größer die Überschreitung der Norm ist, desto stärker ist der anfängliche Gewichtsverlustsprung zu beobachten.
Schauen Sie sich das Foto an und entscheiden Sie sich für Kefir als wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion und Gesundheit.