Vor- und Nachteile der Wassermelonen-Diät, mögliche Kontraindikationen

Es gibt Hunderte verschiedener Diäten zur Gewichtskontrolle und Gewichtsabnahme. Fastendiäten auf der Basis von Obst, Beeren und Gemüse erfreuen sich großer Beliebtheit. Die Wassermelonen-Diät ist saisonal. Die beste Zeit dafür ist August und die erste Septemberhälfte. Zu dieser Zeit reifen saftige, süße und schmackhafte Beeren mit grün gestreifter Kruste und rotem, wässrigem Fruchtfleisch. Eine Diät, die nur aus Wassermelonen besteht, hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch die Gesundheit des Körpers. Schauen wir uns aber auch an, welche Nachteile und Kontraindikationen diese Methode zum Abnehmen zusätzlicher Pfunde hat. Denn unser Ziel ist es nicht, dem Körper zu schaden, sondern nur Nutzen zu bringen.

Zusammensetzung der Wassermelone

Obwohl Wassermelone größtenteils aus Wasser besteht, enthält sie dennoch eine Reihe wertvoller Stoffe für den Körper.

Die Beere enthält:

• Vitamine – A, C, B, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP. Sie alle sind für unseren Körper notwendig, ohne sie sind Stoffwechselprozesse nicht möglich.
• Pektin – reinigt die Blutgefäße von Cholesterinablagerungen und verbessert die Herzfunktion.
• Ballaststoffe – verbessern die Funktion des Magen-Darm-Trakts, reinigen ihn von Giftstoffen, beschleunigen den Stoffwechsel und fördern die Gewichtsabnahme.
• Fruktose – stimuliert die Gehirnfunktion, lindert Müdigkeit, sättigt den Körper mit Energie.
• Folsäure ist für die Proteinaufnahme notwendig, beteiligt sich an der Hämoglobinbildung, reguliert die Zellteilung und fördert die Verjüngung.
• Mineralien (Magnesium, Kalium, Kalzium, Eisen, Natrium, Zink) – all diese Stoffe werden von unseren Zellen, unserem Nervensystem, unserem Knochengewebe, unseren Muskeln und unserem Blut benötigt.

Die Beere wird schon seit sehr langer Zeit angebaut, daher gibt es die Wassermelonen-Diät schon seit Jahrzehnten. Besonders beliebt ist es in heißen Ländern.

Profitieren

Eine Diät auf Basis saftiger Wassermelone hilft nicht nur, zusätzliche Pfunde zu verlieren, sondern reinigt auch Ihren Körper und verbessert seine Gesundheit, denn die Beere hat eine Reihe wohltuender Eigenschaften.

Welche Wirkung hat die Wassermelonen-Diät?

• Entfernt Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper.
• Reinigt die Nieren und die Leber.
• Senkt den Cholesterinspiegel und reduziert Cholesterin-Plaques in den Blutgefäßen.
• Normalisiert die Darmfunktion.
• Regt den Stoffwechsel an.
• Verbrennt Fettdepots.
• Reduziert das Risiko von Krebs und anderen Krankheiten.

• Erhöht die Immunität.
• Verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

Wassermelone hat eine starke harntreibende Wirkung. Genau das ist der Haupteffekt der Diät. Bereits in den ersten 2-3 Tagen wird überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper ausgeschieden. Schwellungen verschwinden, der Körper wird leichter und der Zustand verbessert sich.

Die Beere ist sehr wohltuend für Nieren, Leber und Gallenblase. Die Diät wird bei Krankheiten wie Arthritis, Gicht, Hepatitis, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Anämie usw. empfohlen. Die Wassermelonendiät ist sehr wirksam bei Dermatitis und Psoriasis. Das Produkt wird auch Männern und Frauen mit Problemen im Urogenitalsystem empfohlen. Es wird angenommen, dass die Beere dabei hilft, in nur wenigen Tagen eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren. Kein Wunder, denn trotz der Süße der Wassermelone hat sie nur sehr wenige Kalorien – nur 25 kcal pro 100 g. Gleichzeitig stillt es perfekt Hunger und Durst. Sein Geschmack ist sehr angenehm, so dass die Ernährung keine Feindseligkeit hervorruft.

Gibt es einen Schaden?

Es gibt Monodiäten, die nur eine Beere enthalten, und kombinierte Diäten, bei denen die Diät neben Wassermelone auch andere Produkte umfasst. Doch die Monoration gilt als sehr streng und ist nicht für jeden geeignet.

Trotz ihrer zahlreichen positiven Wirkungen ist die Wassermelonen-Monodiät bei entzündlichen und einigen anderen Erkrankungen der Nieren und des Harnsystems (Zystitis, Urethritis) in Phasen der Exazerbation verboten. Bei Nierensteinen sollten harntreibende Produkte mit großer Vorsicht eingesetzt werden. Bei Magen-Darm-Erkrankungen und Diabetes ist eine so strenge Diät nicht möglich.

Es ist zu bedenken, dass es bei einer Wassermelonen-Diät sehr schnell zu einer Gewichtsabnahme kommen kann. Nicht jeder Körper kann sich sofort anpassen, daher ist eine Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands und eine Verschlimmerung etwaiger Krankheiten möglich. Menschen mit leichtem Übergewicht sollten besonders vorsichtig sein.

Auch wenn man sich gesund fühlt und keine chronischen Krankheiten hat, ist es ratsam, vor Beginn einer Diät einen Arzt zu konsultieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen den Verzehr von Wassermelonen zur Gewichtsreduktion, indem man genau auf seine Gefühle hört. Wenn Beschwerden auftreten und sich Ihr Gesundheitszustand verschlechtert, sollten Sie die Diät sofort beenden.

Nutzen und Schaden einer Wassermelonendiät hängen weitgehend von der Qualität der Beere ab.

Wie wählt man eine gute Wassermelone aus?

Die natürliche Reifezeit für Wassermelonen ist der Spätsommer, der Frühherbst. Heutzutage sind „grüne Streifen“ schon viel früher in den Regalen der Geschäfte zu finden. Aber solche Beeren werden fast immer künstlich unter Zusatz großer Mengen Salpeter angebaut. Sie haben viel weniger Nutzen und außerdem kann man sich durch mit Chemikalien gefüllte Wassermelonen vergiften.

Schauen wir uns also an, wie Sie das richtige Qualitätsprodukt auswählen:

• Eine reife Wassermelone hat eine farbenprächtige, glänzende und glatte Schale.
• Die Kruste sollte keine offensichtlichen Schäden, Flecken oder Risse aufweisen. Ein großer heller (meist gelber) Fleck zählt nicht. Dies ist die Stelle, an der die Wassermelone in Kontakt mit dem Boden lag. Die Sonne trifft nicht darauf, daher bleibt es hell.
• Sie sollten nicht zu große Beeren wählen. Das optimale Gewicht liegt bei 3-4 kg.
• Beim Klopfen sollte die Beere ein klingelndes Geräusch machen.
• Eine reife Wassermelone hat einen geschrumpften und dunklen Schwanz.

Es wird nicht empfohlen, Wassermelonen in Kisten in Straßennähe zu kaufen. Sie liegen lange Zeit entlang der Autobahnen und absorbieren Abgase, Staub und andere Schadstoffe.

Wie viele Tage kann man eine Wassermelonen-Diät durchhalten?

Viele, die diese Methode zum Abnehmen zum ersten Mal ausprobieren möchten, interessieren sich dafür, wie viele Tage sie ohne negative Folgen eine Wassermelonendiät durchführen können.

Die Dauer der Diät hängt von mehreren Faktoren ab: Ausgangsgewicht, Gesundheitszustand und der gewählten Ernährungsvariante. Eine strenge Wassermelonen-Monodiät sollte 5 Tage nicht überschreiten. Wenn eine Person diese Art der Diät zum ersten Mal ausprobiert, wäre der optimale Zeitraum 3 Tage. Bei einer Diät, die andere Lebensmittel beinhaltet, können Sie die Diät auf 10-12 Tage verlängern.

Vergessen Sie nicht, dass eine Wassermelone nicht den gesamten Tagesbedarf an Nährstoffen decken kann, die der Körper benötigt. Wenn Sie solche Diäten zu lange einhalten, kann es zu einem Vitaminmangel kommen und Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen. Es ist auch notwendig, den richtigen Ein- und Ausstieg aus einer strengen Wassermelonen-Diät vorzunehmen.

Wie bereitet man sich richtig auf die Wassermelonen-Diät vor und kommt daraus wieder heraus?

Unter keinen Umständen sollten Sie plötzlich von einem „Fest“ in einen Hungerstreik übergehen. Dadurch wird der Körper und insbesondere der Magen nur geschädigt.

3 Tage vor Beginn der Diät müssen Sie auf schonende und möglichst natürliche Kost umstellen. Sie sollten Brei, Gemüse, gedämpfte oder im Ofen zubereitete Gerichte und fermentierte Milchprodukte essen. Geräuchertes Fleisch, Gurken, Fastfood, Backwaren, Snacks und kohlensäurehaltige Getränke sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen. Die Nahrung sollte 5-6 mal täglich in kleinen Portionen eingenommen werden.

Außerdem müssen Sie die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, damit sich der Körper nach und nach an das größere Volumen gewöhnt. Es ist ratsam, Wasser, grünen Tee, Hagebuttenaufgüsse und Kräutertees zu trinken. Kaffee und starker Tee sind in minimalen Mengen erlaubt.

Nachdem die Wassermelonen-Monodiät abgeschlossen ist, ist der gleiche sanfte Ausstieg erforderlich. Sie sollten eine weitere Woche lang kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen. Die Ernährung sollte von Obst, Gemüse und Gemüse dominiert werden.

Verschiedene Optionen für die Wassermelonen-Diät

Für die Wassermelonen-Diät gibt es verschiedene Möglichkeiten, jeder kann die für sich am besten geeignete auswählen.

Strenge Diät (Mono)

Eine solch strenge Wassermelonen-Diät garantiert minus 10 kg pro Woche. Aber es ist sehr schwierig, dabei zu bleiben. Es ist für 5 Tage ausgelegt, aber weitere 2-3 Tage nach dem Verlassen durchläuft der Körper eine intensive Fettverbrennung und Reinigung. Sie können eine solche Diät nur nach Untersuchung und Rücksprache mit einem Arzt beginnen.

In den ersten beiden Tagen wird nur Wassermelone gegessen. Um das Hydrogleichgewicht aufrechtzuerhalten, müssen Sie zusätzlich Wasser, Grün- oder Kräutertee trinken.

Um die Wassermelonenmenge pro Tag richtig zu berechnen, muss das Verhältnis des glykämischen Index des Produkts zum Körpergewicht berechnet werden. Der GI der Wassermelone beträgt 70-80 Einheiten. Pro 10 kg Gewicht ist es durchaus akzeptabel, 1 Kilogramm saftiges Fruchtfleisch zu essen. Wenn Sie beispielsweise 70 kg wiegen, können Sie bis zu 7 kg Wassermelone pro Tag verzehren, mehr jedoch nicht.

Notiz! Sie können die Wassermelonen-Monodiät, die auf 3 Tage ausgelegt ist, 2-3 Mal im Monat wiederholen.

Diese Portion sollte in 5-7 Dosen aufgeteilt werden. Sie müssen alle 2-3 Stunden Beeren essen. In den Zeiträumen zwischen den Mahlzeiten sollten Sie Wasser oder Tee trinken, jedoch nicht zu viel, um die Nieren nicht zu belasten.

Wenn der Hunger unerträglich ist, können Sie ein paar Cracker, Knäckebrot oder eine Portion Fruchtfleisch mit Schwarzbrot essen.

Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie die Diät um eine Woche verlängern, das Ergebnis wird noch effektiver sein. Aber es ist wichtig, es hier nicht zu übertreiben.

Wassermelonen-Melonen-Reinigungsdiät

Diese Art der Ernährung hilft Ihnen auch dabei, schnell Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Ihren Darm gut zu reinigen. Melone enthält mehr Ballaststoffe und ist ein hervorragendes Mittel gegen Parasiten.

Nehmen Sie die gleiche Menge Melone und Wassermelone, Sie müssen sie nacheinander essen. Melonen sind kalorien- und nahrhafter und stillen den Hunger besser. Es ist ratsam, damit zu frühstücken. Auf nüchternen Magen verzehrte Melone hat eine antiparasitäre Wirkung.

Wenn der Hunger zu unerträglich ist, quälen Sie sich nicht. Fügen Sie Ihrer Ernährung etwas Protein hinzu. Sie können weißes Fleisch, Hüttenkäse, Linsen und fettarmen Käse essen.

Fastentage mit Wassermelone und fermentierten Milchprodukten

Diese Art der Ernährung ist auf 7-10 Tage ausgelegt. Neben Wassermelone umfasst die Ernährung: Kefir, Hüttenkäse, fermentierte Backmilch und Käsebruch.

In der ersten Tageshälfte (vor 14:00 Uhr) wird Wassermelone verzehrt, in der zweiten Tageshälfte werden Snacks aus fermentierten Milchprodukten zubereitet. Wassermelone und Hüttenkäse können nicht zusammen gegessen werden. Es ist notwendig, dass zwischen den Mahlzeiten mindestens 2 Stunden vergehen. Es ist akzeptabel, die Beere in kleinen Mengen mit Roggen, Kleie oder Vollkornbrot zu essen. Mit der Wassermelonen-Kefir-Diät (Quark) können Sie in einer Woche 3 bis 5 kg abnehmen. Der einzige Nachteil besteht darin, dass es zu einer erhöhten Gasbildung kommen kann.

Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion für 14 Tage

Dies ist ein sanfteres Programm für diejenigen, die nicht so viel Übergewicht verlieren müssen (bis zu 5 kg).

Für jeden Tag wird ein kalorienarmes Menü zubereitet. Pro Tag gibt es 6 Mahlzeiten, davon 3 mit Zusatzprodukten und 3 reine Beeren.

Beispielmenü für den Tag:

• Frühstück – Buchweizenbrei und 2 Scheiben Wassermelone.
• Snack – 2-3 Scheiben Wassermelone.
• Mittagessen – gegrilltes Hähnchenkotelett, 100 g Gemüsesalat.
• Snack – 2-3 Scheiben Beeren.
• Abendessen – 150 g Hüttenkäse, ein paar Knäckebrote.
• Der letzte Snack sind 2 Scheiben Wassermelone.

Zum Frühstück können Sie jeden Brei verwenden: Haferflocken, Hirse, Weizen, Reis, in Wasser gekocht. Zum Mittagessen empfiehlt es sich, Proteine und Ballaststoffe zu kombinieren. Es kann jedes magere Fleisch mit Gemüse, Bohnen, Linsen, Spargel, Gemüsesuppe sein.

Zum Abendessen ist es besser, nur Eiweiß zu essen.

Eine sättigende Diät mit Wassermelonenprotein

Diese Methode zum Abnehmen ist für diejenigen geeignet, die keinen Hunger vertragen. Sie können dieses Ernährungsprogramm bis zu 10 Tage lang beibehalten. 2-3 Mahlzeiten am Tag müssen proteinreich sein. Zum Frühstück können Sie Wassermelone mit fettarmem Käse oder Eiern essen, zum Mittag- und Abendessen Diätfleisch (bis zu 200 g auf einmal). Snacks bestehen nur aus Beerenscheiben.

Andere Arten von Wassermelonendiäten

Es gibt auch Wassermelonen-Apfel-, Wassermelonen-Gurken- und Wassermelonen-Bananen-Diäten. Alle sollten nicht länger als 3-5 Tage gereift sein. Diese Produkte können entweder zusammen oder in regelmäßigen Abständen einzeln verzehrt werden. Bei einer Diät mit Bananen darf man nicht mehr als 1 Stück pro Tag essen. Vergessen Sie nicht, dass Bananen kalorienreich und sehr nahrhaft sind. Die Ergebnisse solcher Diäten sind ungefähr gleich.

Wassermelonen-Diät – kann man sie während der Schwangerschaft beibehalten?

Während der Schwangerschaft benötigt der Körper einer Frau eine erhöhte Versorgung mit Vitaminen. Jegliche Diäten während der Schwangerschaft können nur dann von einem Arzt verordnet werden, wenn dafür ein Grund vorliegt. Manchmal verspüren werdende Mütter einen unstillbaren Appetit und nehmen zu viel Übergewicht zu. Im letzten Trimester kann sich dies sehr negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Frau auswirken. In solchen Fällen können mehrere Fastentage unter ärztlicher Aufsicht sinnvoll und sogar notwendig sein. Eine streng limitierte Diät kann man während der Schwangerschaft jedoch nicht alleine durchführen.

Notiz! Bei schwangeren Frauen kommt es vor allem in den letzten Monaten häufig zu Schwellungen. Sie profitieren von harntreibenden Produkten, aber in Maßen.

Vor- und Nachteile der Wassermelonen-Diät

Jede Diät hat Vor- und Nachteile. Die Beeren- und Wassermelonen-Diät kommt nicht ohne sie aus.

Vorteile:

• Köstlich.
• Verfügbar.

• Bewirkt eine wirksame Reinigung des Körpers.
• Macht Sie gesünder.
• Entfernt überschüssige Flüssigkeit.
• Schnelle Ergebnisse.

Nachteile:

• Nur zu bestimmten Jahreszeiten geeignet.
• Hungrig (wenn es sich um eine Monodiät handelt).
• Kurze Zeit haltbar.
• Es kann über einen längeren Zeitraum nützliche Substanzen aus dem Körper ausschwemmen und die Nieren stark belasten.

Kontraindikationen

Menschen mit folgenden Krankheiten und Gesundheitsproblemen sollten keine Wassermelonen-Diät befolgen:

• Nierenversagen.
• Pyelonephritis, Zystitis, Urethritis im akuten Stadium.
• Magengeschwür, Gastritis.
• Diabetes mellitus.
• Steine in den Nieren oder der Gallenblase.
• Pankreatitis.
• Infektionskrankheiten.

Die Wassermelonen-Diät hat Kontraindikationen für schwangere und stillende Frauen sowie für diejenigen, die an Vitaminmangel leiden.

Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern – Mythen und Realität

Lassen Sie uns herausfinden, was Experten über die Beerendiät zur Gewichtsreduktion sagen.

• Die Wassermelonen-Diät ist absolut sicher. Das ist eine falsche Meinung; Für manche Menschen ist es streng kontraindiziert. Und wenn es falsch gemacht wird, kann es Schaden anrichten.
• Wassermelone enthält genügend Nährstoffe. Die Beere enthält nicht einmal die Hälfte der Elemente, die der Körper täglich benötigt.
• Wassermelone ist gut für die Nieren. Nur wenn sie gesund sind und große Flüssigkeitsmengen problemlos verarbeiten können.
• Mit Beeren können Sie in einer Woche schnell bis zu 20 kg abnehmen. Es hängt alles von der Geschwindigkeit des Stoffwechsels einer Person ab. Von einem derart drastischen Gewichtsverlust wird jedoch dringend abgeraten. Der optimale Gewichtsverlust liegt bei bis zu 10 kg pro Monat.

Die beste und sicherste Option für eine Fasten-Monodiät mit Wassermelonenbeeren ist 1 Tag pro Woche. Aber auch an allen anderen Tagen sollte die Ernährung diätetisch sein. An nur einem Tag reinigt die Beere den Darm perfekt und entfernt überschüssige Flüssigkeit. Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, wenn man nur einen Tag pro Woche auf diese Weise isst? Ja, es dauert 1 bis 3 kg pro Tag. Bedenken Sie jedoch, dass das meiste davon flüssig ist. Um zu verhindern, dass es wieder auftritt, müssen Sie weniger Salz essen, sich mehr bewegen und stets auf die richtige Ernährung achten.